原标题：晚上睡前吃什么水果好，睡前吃东西讲究就多了

　　很多人到了夏天之后，因为天气的原因，晚上往往会出现一些失眠的症状。其实，在睡前通过一定的食物摄入，也是能够比较有效的提高人的质量的，尤其是一些。

　　夏天，人们失眠有什么原因?

　　第一，温度原因。一个比较好的睡眠环境对于人的睡眠是有的比较大的影响的，张耀荣如果人处于一个温度比较高的环境里，就会导致人很难安然的进入到睡眠状态。即使最后进入到睡眠状态，也会在一定程度上影响睡眠的质量。

　　第二，精神原因。因为人在夏天的时候，其实大脑神经更容易因为一些生活工作的压力而出现疲惫的状态。很多人觉得，如果累了，会更容易睡着，这种想法其实并不是很正确，对于人们来说，过于疲惫的神经会导致其更难进入到一个比较好的睡眠状态。

　　晚上睡前吃什么水果好?

　　第一，香蕉。香蕉是一种特别适合人们在睡前食用的水果，三顶养生网(研究指出，香蕉中所蕴含的一些蛋白质具有比较好的安眠效果，对于一些有一定失眠症状的朋友来说，在晚上睡觉之前吃一到两根香蕉，是能够让他们获得更好的睡眠质量的。

　　第二，葡萄。在睡觉之前吃一点葡萄也是非常不错的。葡萄能够比较好的缓解人的大脑神经压力，让人们更加好的入睡。而且，葡萄还能够帮助人们在一定程度上缓解和治疗神经衰弱的症状。

　　第一，睡前吃东西一定要注意吃东西的量。在睡前吃一些食物确实能够取得一定的安眠和提高睡眠质量的效果，但是，人们一定要注意吃东西的量。为了避免睡前食用太多东西导致肠胃负担，睡前吃的东西一定要尽量少一些。

　　第二，睡前吃东西一定要注意选择。有一些东西适合在睡前吃，有一些东西是不适合在睡前吃的。一些刺激性比较强的食物，会导致人的睡眠受到非常大的干扰，直接影响人的入睡和睡眠质量。像一些酒类、大量的主食，都是不能够在睡前吃的。

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